Du blir stark och smidig
Genom yogans statiska och dynamiska övningar bygger du upp en stark bålmuskulatur, vilket bidrar till bättre hållning och balans och minskad risk för ont i ryggen. Yogan hjälper dig också att förbättra rörligheten.
Yoga
Genom att utforska dig själv genom yoga kan du hitta avkoppling, stärka självkänslan och öka din livsglädje. Yoga erbjuder en kravlös metod för att förbättra både fysisk och psykisk hälsa, vilket gör den till en effektiv motvikt till dagens hektiska livsstil. Forskning visar alltmer att yoga bidrar till bättre hälsa och nya perspektiv.
Genom yogans statiska och dynamiska övningar bygger du upp en stark bålmuskulatur, vilket bidrar till bättre hållning och balans och minskad risk för ont i ryggen. Yogan hjälper dig också att förbättra rörligheten.
Stress är en naturlig respons som ska hjälpa oss agera, men långvarig stress är kontraproduktiv. Genom avslappning bidrar yogan till att sänka nivåerna av stresshormoner som kortisol. När vi andas djupt och långsamt ända ned i magen aktiveras det parasympatiska nervsystemet, det vill säga den del av det autonoma nervsystemet som gör oss lugna och sänker pulsen och blodtrycket.
Generellt sett visar forskningen att yoga ger ökad blodcirkulation och sänkt blodtryck, vilket i sin tur minskar risken för blodproppar. De positioner man intar under yogan stimulerar matsmältningen som påverkas både av hur du rör dig och hur du andas.
När vi är mindre stressade sover vi bättre, och när vi sover bättre är vi mindre stressade. Fysisk aktivitet och mental avslappning hjälper till att upprätthålla denna goda cirkel.
Hathayogan är den mest kända formen av yoga, ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Ordet "hatha" betyder "ansträngning" eller "kraft" vilket hänvisar att hathayogan börjar med en ansträngning, dvs en fysisk ansträngning (asanas, positioner) för att sedan gå mot mer subtila övningar (andningsövningar, muskulära och energiska "lås" för att styra energiflödet) och som slutligen når sinnets lugn i meditation.
(Yogapositioner)
I hathayoga syftar asanas till att öppna upp våra energikanaler och energicentra/chakran. Genom god kroppskontroll kan vi också få kontroll över sinnet.
(Andningsövningar)
Andningen används för att påverka flödet av prana i nadis (energikanaler) aktivera, reglera och rena vår prana (livsenergi) i energikroppen, vilket ger högre energi och ökat medvetande."
("hållning" eller "gest" men ofta översatt till handformationer)
Mudras syftar till att stimulera olika energipunkter som påverkar kropp och sinne genom att hålla kvar och dirigera prana (livsenergi). De sägs kunna påverka humöret samt fördjupa koncentrationen och medvetandet.'
(Lås)
Bandhas, som traditionellt kombineras med mudras och pranayama, är viktiga övningar för att "låsa" prana i specifika områden av kroppen. Genom att styra prana i önskade riktningar främjar dessa övningar spirituellt uppvaknande och stödjer det ursprungliga målet med hathayogan.
(Reningsprocesser)
Historiskt utfördes olika reningsprocesser för att driva ut gifter och skapa balans mellan de maskulina och feminina energierna (ida och pingala) i nadis (energikanaler). Detta syftar till att öppna sushumna nadi, vilket möjliggör att kundalini shakti kan stiga, aktivera chakrasystemet och frigöra vår fulla potential.